Pesquisadores Descobrem que Atividades Matinais Potencializam a Queima de Calorias e Redução de Gordura Abdominal
Um estudo recente realizado por cientistas do Instituto Karolinska e da Universidade de Copenhague jogou luz sobre a questão do melhor horário para se exercitar e alcançar resultados eficazes na perda de peso. A pesquisa revelou que realizar atividades físicas pela manhã pode ser mais benéfico para quem busca reduzir a gordura abdominal e promover a perda de peso.
A análise foi conduzida através do estudo do tecido adiposo de ratos submetidos a sessões de exercícios de alta intensidade, realizadas tanto no final da manhã quanto no final da tarde. Surpreendentemente, os resultados indicaram que os exercícios matinais estimulam a expressão de genes relacionados à quebra do tecido adiposo e à produção de calor, sugerindo uma aceleração do metabolismo e, consequentemente, uma maior queima de calorias nesse período do dia.
Importância de Manter-se Ativo:
Além da busca pela perda de peso, a prática regular de exercícios físicos traz uma série de benefícios para a saúde. Estudos da Universidade de Tohoku, no Japão, indicam que apenas 30 a 60 minutos semanais de exercícios de fortalecimento muscular são suficientes para colher benefícios significativos.
O risco de morte prematura entre os indivíduos ativos é de 10% a 17% menor em comparação aos sedentários, de acordo com os achados da pesquisa. Além disso, atividades que utilizam o peso do próprio corpo, como musculação, esportes, Tai chi e ioga, são recomendadas para fortalecer ossos e músculos.
Manter o corpo ativo não é apenas benéfico para a estética e perda de peso, mas também desempenha um papel crucial na preservação da massa muscular e óssea. A prática regular de exercícios após os 30 anos reduz o declínio natural do corpo, promovendo uma vida mais saudável e ativa.
A autora do estudo, Juleen R. Zierath, sugere que os exercícios matinais podem ser mais eficazes no aumento do metabolismo e queima de gordura. Para maximizar esses benefícios, combinar atividades matinais com treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) pode ser uma estratégia eficiente para quem busca resultados rápidos e duradouros.
